Plan d'entraînement du 07/10/2013 au 13/10/2013
Musculation
Objectif dominant : Puissance maximale
Aérobie
Objectif dominant : intensité à PMA
Objectif secondaire : intensité au seuil 2
| 1 | 2 | 3 | 4 | |
| Lundi 7 octobre |
Puissance maximale | Vitesse | Etirements | |
| Mardi 8 octobre |
Rugby | |||
| Mercredi 9 octobre |
Intensité à PMA | Vitesse | Etirements | |
| Jeudi 10 octobre |
Puissance maximale | Etirements | ||
| Vendredi 11 octobre |
Intensité au seuil 1 | |||
| Samedi 12 octobre |
Compétition | |||
| Dimanche 13 octobre |
Intensité au seuil 2 |